ゆっくり堂～ひろりん通信～

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我慢はしないこと！！　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今回は考え方を変えました。

１ヶ月に３ｋｇ減らずとも、　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

１ヶ月２ｋｇ減らすペースでよいと、　　　　　　　　　

現役時代の体重に戻ったら、

ＢＭⅠは標準値のより高めのほうを目指し、　

リバウンドしないように心がけ、

肌にハリとつやを！　　肌がしわにならないように！

あくまでも無理せず、自分にストレスをかけないように


今までの食事の取り方を抜本的に見直しました。

今まではやせたい為に、食事は炭水化物を減らし、

野菜（特にサラダ）を中心に摂取してたけど、


体重ががなかなか減少しなかった・・・なぜかな？


代謝率が悪いことに気がついたのです。


私にとっての代謝率を上げる食事は「きちんと高タンパク質」を取ることだ！！！


このことを踏まえた食事に切りかえることを中心に試していきました。


すると、体重計の針が軽い方へと向かうではありません。


毎日、体重計に乗るのが楽しみになりました。


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わたし流・わがままダイエット もご覧下さい。





  

わたし流ダイエットのやり方


1・無理に我慢はしないこと


今まで試みた「ダイエット」の中には毎日、

カロリーを抑えた「ドリンク」を

１食から２食飲んで、1日の摂取カロリーを減らす方法や

サラダ中心の食事が主でした。

しかし、途中で飽きてきてなかなか長続きせず・・・

リバウンドの繰り返し

意志が弱かったのかも知れませんが・・・


今回は考え方を変えました。


１ヶ月に３ｋｇ減らずとも、

１ヶ月２ｋｇ減らすペースでよいと、

現役時代の体重に戻ったら、

ＢＭⅠは標準値のより高めのほうを目指し、

リバウンドしないように心がけ、

肌にハリとつやを！　　肌がしわにならないように！

あくまでも無理せず、自分にストレスをかけないように。



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あなた流・ダイエットの参考になれば嬉しいです。

ダイエットをしたいと思ったきっかけは・・・2

知人は先生について、しっかりと食事の指導などをしてもらっていて、

山あり谷ありではあるけれど、

計画的にきれいに健康的にやせつつあります。


知人も友人から「１人では続きそうにないので、

一緒にやろう」とすすめられてはじめたみたいです。


一緒にやる人がいると続くのかな?

会うたびに知人の嬉しそうな話を幾度となく聞くうちに、

「わたし流ダイエット」をやってみたいと思いはじめ、現在進行中です。

以前は、体重計にほとんど乗らなかったのに・・・いや乗りたくなかったのに

いまは、体重計とにらめっこの毎日です。


でも、体重だけでなく体脂肪減も課題にし、頑張ります！！

気持ちも考え方しだいで変わるものですね。


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あなた流・健康ダイエットの参考になればうれしいです。

ダイエットをしたいと思ったきっかけは・・・

　


ダイエットをしたいと思ったきっかけはと尋ねられなんだろうか?


・会社をやめてから自由時間が多くなり、お茶する時間が増え、


みるみる体重は増加傾向に・・・


・体重が増えてからだが重く感じ、腰、ひざに


負担がかかってきたことを感じてた。


・孫ちゃんもでき、元気で長生きしたい!


このままではと・・・



体重増加を気にし、ダイエットしようかなと考えていたとき、


グットタイミングで


知人がダイエットをはじめたので「一緒にやろう」と勧められたことが


ダイエットスタートのきっかけとなりました。


ダイエットシリーズは全部で１５編にまとめています。

ゆっくりとご覧下さい。



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久々に「みやちゃんブログ」を書いてます。

今回は、健康に過ごすために・・「わたし流・わがままダイエット」を

集中して書いていきますので、読んでください。


わたし流・わがままダイエット　　　ただいま実施中!!


ダイエット、とくに女性にとっては関心が高く、永遠のテーマかも知れませんね。

幾度となく「ダイエット」に挑戦したことのある私が、あなたも、

ダイエット・・･体重を減らすだけが目的でなく

やることにより、健康もついてくる!!

そんな風に考えてみませんか?

健康的なダイエット・・・何歳になっても女性の永遠の課題かなと思っている方

健康になりたい方、健康を維持したいと思っている方、一緒にやってみませんか。


無理せず、我慢せず、・・・わがままに続けられる方法で!!



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